Autogén tréning: A relaxáció tudománya a mindennapokban

A modern ember egyik leggyakoribb kísérője a kínzó fejfájás. De tudta-e, hogy az esetek többségében a fájdalom forrása nem a fejben, hanem a nyak és a hát befeszült izmaiban rejlik?

A fejfájás nem csupán egy kellemetlen érzet; egy jelzés a szervezettől, hogy valahol megbomlott az egyensúly. Napjainkban a legtöbb fejfájás típusa az úgynevezett tenziós fejfájás, amelyet az izmok túlzott feszülése okoz. Az irodai munka, a monitor előtt töltött órák, vagy a folyamatos okostelefon-használat során kialakuló “techno-nyak” mind-mind hozzájárulnak ahhoz, hogy a vállöv és a nyak izmai állandó készültségben legyenek.

Amikor az izmok fellázadnak: A kiváltó okok

Az emberi fej súlya átlagosan 5–6 kilogramm. Amikor a helyes tartást elhagyva előrebukik a fejünk a monitor felé, ez a terhelés a többszörösére nőhet a nyaki csigolyákon. Az itt található izmok – mint a csuklyásizom vagy a mély nyakizmok – kénytelenek megfeszülni, hogy megtartsák ezt a súlyt.

Hogyan vezet az izomzavar fejfájáshoz?

A befeszült izmok összenyomják a környező apró ereket, ami rontja a vérellátást. A lassabb keringés miatt az oxigén nehezebben jut el a szövetekhez, és a salakanyagok elszállítása is akadályozottá válik.

A masszázs során a szakértő kezek mechanikai ingerei közvetlenül lazítják fel az összetapadt izomrostokat. A dörzsölő és gyúró fogások hatására a hajszálerek kitágulnak, a vérkeringés felgyorsul, és a feszültség csökken — ez közvetetten a fájdalomérzet mérséklődéséhez vezet.

Érdekesség: A fejfájás és a láb kapcsolataBár a fájdalmat fent érezzük, a talp reflexzónáin keresztül is hatékonyan csillapíthatjuk a fejfájást. A nagylábujj stimulálása közvetlen idegi összeköttetésben áll a fej területeivel.

A rendszeres, célzott masszázskezelés nemcsak a tüneteket enyhíti, hanem segít megelőzni az izmok tartós rövidülését és a panaszok visszatérését. Emellett érdemes odafigyelni a helyes ülésre, munkahelyi ergonómiára és a stresszkezelő technikák beépítésére a mindennapokba.