Miért hasznos az önrelaxációs technikákat megtanulni?
Az Autogén tréning technikának elsajátítása segít tudatosan csökkenteni a mindennapi stresszt és feszültséget. Bárhol, bármikor, segédeszközök és külső segítség nélkül alkalmazhatók.
Általuk megtanuljuk felismerni a testünk jelzéseit, így időben tudunk reagálni a túlterhelésre.
Rendszeres gyakorlással javul az idegrendszerünk alkalmazkodó képessége, ami kiegyensúlyozottabb közérzetet eredményez.
Az autogén tréning napi alkalmazásának legfőbb előnyei:
-
Csökkenti a stresszt és a belső feszültséget az idegrendszer megnyugtatásán keresztül
-
Javítja az alvás minőségét, elősegíti a mélyebb regenerációt
-
Növeli a testtudatot, segít felismerni és időben kezelni a túlterhelés jeleit
-
Támogatja az érzelmi egyensúlyt és a koncentrációt
-
Segíti az önszabályozást, így kevesebb külső eszközre van szükség a megnyugváshoz
-
Rendszeres gyakorlással tartósan javítja az általános közérzetet és a stressztűrő képességet
Hogyan sajátíthatom el az Autogén tréninget?
Az autogén tréning elsajátítása legbiztonságosabban külső vezetéssel történik. A gyakorlatok egymásra épülnek, ezért lépésről lépésre tanulhatók meg, több személyes találkozót igényelnek.
A tanulási folyamat során rendszeres (otthoni) rövid gyakorlásra is szükség van, hogy a test és az idegrendszer fokozatosan hozzászokjon a módszerhez.
A hangsúly a belső figyelem kialakításán és a testi érzetek megfigyelésén van, nem az erőltetésen.
Idővel a gyakorlatok teljesen önállóan végezhetők, legoptimálisabb, ha beépülnek a mindennapi rutinba.
A rendszeresség kulcsfontosságú, mert a hatás gyakorlással válik egyre mélyebbé és stabilabbá.
