Stresszkezelés

Miért fontos a saját stresszoraim megismerése?

A saját stresszorok feltérképezése segít megérteni, mi okozza valójában a tartós feszültséget a mindennapokban. Amíg ezek rejtve maradnak, a szervezet folyamatos készenléti állapotban működik.
A tudatosítás lehetőséget ad arra, hogy ne csak a tüneteket, hanem az okokat kezelje.
Így célzottabb megküzdési stratégiák és életmódbeli változtatások alakíthatók ki.
Ez növeli az önkontroll és az önszabályozás érzését, ami csökkenti a kiszolgáltatottságot.
Hosszú távon a stresszorok ismerete stabilabb mentális egyensúlyt és jobb életminőséget eredményez.

A szervezet szempontjából több fő stresszor típus létezik:

• Fizikai / mozgásszervi stresszorok – mozgáshiány, túlterhelés, helytelen testtartás vagy krónikus izomfeszülés, amelyek folyamatos készenléti állapotban tartják a szervezetet.

• Kémiai stresszorok – például koffein, alkohol, nikotin, gyógyszerek, adalékanyagok vagy környezeti toxinok, amelyek felborítják a belső egyensúlyt és fokozzák a stresszhormonok termelését.

• Biológiai stresszorok – alváshiány, rendszertelen napirend, vércukor-ingadozás vagy fertőzések, melyek közvetlenül terhelik a regenerációs folyamatokat.

• Pszichés–érzelmi stresszorok – konfliktusok, megfelelési kényszer, bizonytalanság, feldolgozatlan érzelmek, amelyek tartós idegrendszeri túlfeszülést okoznak.

• Környezeti stresszorok – zaj, fényterhelés, hőmérsékleti szélsőségek, információs túlterhelés, amelyek folyamatos ingerlés alatt tartják az idegrendszert.

Eltérő forrásból indulnak, mégis ugyanazt a stresszválasz-rendszert (idegrendszer–hormonrendszer) aktiválják. A lényeg, hogy a szervezet nem tesz különbséget a stresszforrások között: mindegyik ugyanazt a „túlélő üzemmódot” kapcsolja be, ezért kulcsfontosságú ezek felismerése és tudatos csökkentése.